Yoga/Achtsamkeitsübungen
Yoga ist eine körperliche und geistige Praxis, die aus Indien stammt und Kindern dabei helfen kann, ihre körperliche Gesundheit, ihre Konzentration und ihr Selbstbewusstsein zu verbessern. Achtsamkeitsübungen können den Kindern helfen, ihre Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.
Fleibilität für Körper und Geist!
Kinderyoga kann eine positive Wirkung auf die körperliche Gesundheit der Kinder haben. Durch Yoga-Übungen können die Kinder ihre Flexibilität und Kraft verbessern und gleichzeitig Stress und Verspannungen abbauen. Zudem kann es Kindern helfen, ihre Atmung und Körperhaltung zu kontrollieren und ihre Motorik zu entwickeln.
Achtsamkeitsübungen können Kindern helfen, sich auf den Moment zu konzentrieren und ihre Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment präsent und aufmerksam zu sein, ohne sich von negativen Gedanken oder Emotionen ablenken zu lassen. Achtsamkeitsübungen können den Kindern dabei helfen, ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern und ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Im Folgenden sind einige Yoga- und Achtsamkeitsübungen aufgeführt, die in Kindertagesstätten durchgeführt werden können:
"Sonnengruß" - Yoga-Übung
Die Kinder stehen in einem Kreis und führen gemeinsam den Sonnengruß durch. Dabei folgen sie den Anweisungen des Lehrers und bewegen sich in verschiedenen Yoga-Positionen. Diese Übung fördert die körperliche Gesundheit und die Konzentration der Kinder.
"Blume öffnen" - Achtsamkeitsübung
Die Kinder stellen sich aufrecht hin und atmen tief ein. Dann heben sie ihre Arme langsam nach oben und breiten ihre Hände aus, als würden sie eine Blume öffnen. Dabei spüren sie bewusst ihren Atem und ihren Körper. Diese Übung fördert die Achtsamkeit und das Selbstbewusstsein der Kinder.
"Tier-Yoga" - Yoga-Übung
Die Kinder stellen sich vor, dass sie verschiedene Tiere sind und imitieren ihre Bewegungen. Zum Beispiel können sie wie eine Schlange kriechen oder wie ein Affe an einer Stange hangeln. Diese Übung fördert die Motorik und die Vorstellungskraft der Kinder.
"Körper-Scan" - Achtsamkeitsübung
Die Kinder liegen auf dem Rücken und Schließen die Augen. Dann konzentrieren sie sich auf ihren Atem und scannen ihren Körper von den Zehen bis zum Kopf. Dabei spüren sie bewusst ihre Atmung und ihre Körpersensoren. Diese Übung fördert die Achtsamkeit und die Entspannung der Kinder.
"Gruppen-Yoga" - Yoga-Übung: Die Kinder bilden Paare oder kleine Gruppen und führen gemeinsam Yoga-Übungen durch. Dabei helfen sie sich gegenseitig und lernen, miteinander zu kommunizieren und zusammenzuarbeiten.
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